Zdraví a wellness: Jak na lepší pohodu každý den

Už jste si někdy všimli, jak moc dokáže změnit pár jednoduchých kroků vaše zdraví a celkové rozpoložení? Dýchání je přitom jeden z nejpřirozenějších a zároveň nejmocnějších nástrojů, které máme vždy po ruce. Právě proto je fajn vědět, jak ho využít naplno – a tady vstupuje do hry jóga, konkrétně techniky Pranayama.

Pranayama nejsou žádné složité praktiky, ale speciální způsoby dýchání, které pomáhají zbavit tělo napětí, zklidnit mysl a dodat energii. Víte, že pravidelné cvičení těchto technik může výrazně zlepšit nejen vaši psychickou pohodu, ale i fyzické zdraví? Například střídavé dýchání pomáhá vyrovnat nervový systém a připravit tělo na klidný spánek.

Proč vyzkoušet dýchání Pranayama?

Dýchací techniky jako Bhramarí nebo Šítalí nejsou jen pro pokročilé jóginy. Jsou jednoduché, snadno se naučí a zabírají pár minut denně. Bhramarí, což znamená „brouk“, se dělá tak, že při výdechu vydáváte příjemné bzučivé zvuky. To okamžitě utiší hlavu a zklidní nervy. Šítalí zase ochladí nejen tělo, ale i mysl, což oceníte třeba v horkých dnech nebo když jste rozžhavení stresem.

Jak na to začít doma?

Není třeba speciální vybavení ani dlouhé hodiny. Stačí najít klidné místo, pohodlně sednout, zavřít oči a soustředit se na dech. Zkuste nejdřív pár minut vědomého dýchání, kdy pomalu dýcháte nosem, a pak přidejte některou z Pranayama technik. Pozorujte, jak se mění vaše vnitřní energie a jak se cítíte lépe. Nejenže zlepšíte svůj zdravotní stav, ale naučíte se i lépe zvládat každodenní stres.

Tak proč to nezkusit hned teď? Stačí jen nádech a výdech – a svět může být zase o něco lepší.